Jeg holder øje med mit glædes-barometer. Jeg har lagt mærke til tre vigtige faktorer for mig, som fremmer muligheden for at føle glæde:
1. Jeg skal have søvn nok
2. Jeg skal have nok væske
3. Jeg skal spise god, nærende mad
Nr. 1 er sådan set nem nok. Det er blot et spørgsmål om at gå tidligt i seng, hvis man ikke har tid i den anden ende til at sove længe. Jeg oplever tit, at mennesker får alt for lidt søvn. Den bliver simpelthen nedprioriteret. Ofte hænger uvilje om at gå i seng om aftenen sammen med en følelse af, at man vil have det sidste ud af dagen. Den dag, som ikke har været helt så tilfredsstillende, som man kunne ønske sig. Måske kan den nå at blive bedre på den sidste ½ time? Prøv istedet at fylde ½times god glædesfyldt oplevelse ind tidligere på dagen. Så kan du måske bedre gå roligt i seng... til tiden ... til glæde for dig og din krop.
Nr. 2 er sådan set også nem nok. Det er bare et spørgsmål om at drikke noget mere vand i løbet af dagen. Hvis du har problemer med at huske det, så sæt en elastik om dit håndled som påmindelse. Og drik to glas vand istedet for et, når du nu alligevel er igang. Jeg opdagede på et tidspunkt, at jeg ofte spiste istedet for at drikke. Det vil sige, at jeg slukkede tørst med mad. Hvilket ikke er hensigtsmæssigt, hverken for væskebalancen eller figuren!
Nr. 3 kan umiddelbart virke lidt mere ufremkommelig. Vi får alverdens kostråd, og eftersom jeg ikke er uddannet indenfor det område, vil jeg afholde mig fra at komme med gode råd i den retning. Jeg vil blot give dig et enkelt spørgsmål med på vejen: "Spiser du af sult eller ...?"
Opgave til dig: Hvad fremmer dit glædes-barometer? |